FISIOTERAPIA CONSCIENTE - BIOMECÂNICA APLICADA À CORRIDA

Frederico Vilhar e Luciana Fioravanti
12 de jun. de 2015
3 min de leitura

*Peço licença hoje na coluna da minha colega Luciana Fioravanti para deixar o meu relato. Desde já, agradeço o pessoal da Perfect Movement pela experiência bacana conforme podem ver no vídeo.

Segue o relato:

Admito. Quase nunca pratiquei atividade física sem sentir algum tipo de dor. Desde criança já pratiquei várias modalidades: natação, karatê, basquete, vôlei, handebol, futebol, e agora a corrida. Com tantas atividades, e na maioria das vezes sem a orientação adequada, sempre sofri com lesões nos joelhos, tornozelos e ombros. O pior é que a cada lesão, insistia em continuar, nunca fazia a recuperação necessária. Ansiedade de menino que nunca quer parar. Nisso, as lesões pioram e geram uma compensação aqui e outra ali.

Por isso, há cerca de dois anos, quando elegi a corrida como meu principal esporte, cheguei cheio de vícios. No início corria "sentado", uma tentativa de proteger os joelhos. Depois, o desafio de mover os braços e os ombros da maneira correta. E olha, só descobri a funcionalidade da minha escápula há menos de um mês em uma sessão com a Luciana Fioravanti.

Há cerca de dois meses fui convidado para uma avaliação biomecânica. Pensei: - O que me espera? Mesmo assim, fui. Me surpreendi. Corri por alguns minutos avaliado por profissionais que entendiam do assunto. Mias câmeras ao meu redor do que durante uma matéria. Por fim, uma avaliação com um relatório completo com tudo o que precisava saber para corrigir minha postura e melhorar o meu desempenho na corrida. Já percebo a mudança e aplico os conselhos a cada dia, vale a pena.

Seguem algumas considerações importantes feitas pela Luciana Fioravanti a respeito da Biomecânica aplicada à corrida.

- quando se fala em biomecânica, estamos idealizando um padrão de movimento levando em conta a individualidade

- o ideal é o movimento econômico, eficaz e com a menor sobrecarga para articulações, tendões, ligamentos e músculos.

- excetuando a sobrecarga de treinos, a maioria das lesões ocorre por erros posturais e padrões de movimento inadequados. Pode-se ainda considerar as lesões traumáticas como uma queda ou entorse, comuns em corredores de montanha.

- o tênis ideal é aquele confortável que se adapta ao seu pé e necessidades. Estudos mostram que calçados específicos para pisada pronada ou supinada, não tem efeito nenhum na correção da dinâmica da corrida.

- o uso de mais ou menos amortecimento não evitará o surgimento de lesões.

- calçados com um drop alto dificultam que o corredor apoie primeiro o médio pé no chão. Um tênis leve, flexível e com um drop mais baixo, facilitará o contato do médio pé com o chão.

- a utilização de palmilhas ortopédicas na maioria das vezes não favorece a correção do gesto e mecânica da corrida. Ainda podem gerar novas dores e desconfortos por forçarem o seu pé a ficar em uma posição que seu corpo não está acostumado.

- para corrigir o movimento, é fundamental visualizar o erro. Através de imagens (fotos e vídeos) e análise detalhada da mecânica, pode-se melhorar a técnica de corrida. O trabalho do Fisioterapeuta é anterior e complementar aos treinos educativos feitos na presença do treinador de corridas.

“Tomar consciência do erro e desenvolver a consciência corporal estática e dinâmica, para então reajustar os padrões de movimento.”