DE VOLTA AOS TREINOS - RUMO AO WORLD IRONMAN

Passadas duas semanas do Ironman Brasil, é chegada a hora de retornar aos treinos. Foram quinze dias de atividades leves, sem preocupação com ritmo, velocidade ou potência, nos quais o intuito foi ter uma boa recuperação, tanto do corpo quanto da mente, treinando de forma relaxada e descontraída. Até mesmo os cuidados com a alimentação diminuíram, dando espaço, eventualmente, para coisas que antes eram evitadas, como álcool, frituras e carboidratos pobres, por exemplo.

A moleza acabou! Voltaram os treinos em dois turnos, com duas modalidades diárias, e mais duas seções de reforço muscular semanais. Natação de segunda a sexta, com aproximadamente 3000 metros a cada dia. Corrida na segunda, com uma rodagem curta e leve, na quarta, com tiros de velocidade na pista, e na sexta, com uma rodagem um pouco mais longa mas sem intensidade (por enquanto!). O ciclismo fica na terça, na quinta e no sábado, com distâncias entre 60 e 70km, e no domingo, com um treino um pouco mais longo.

Para evitar lesões e aumentar a qualidade mecânica e motora nas três disciplinas, faço seções de exercícios complementares - TRX, abdominais, agachamentos - nos dias de treinos mais leves, além de alongar bastante, preferencialmente logo após as atividades. Somam-se a esses cuidados uma boa alimentação e sono bem dormido.

Estamos a quatro meses do meu próximo objetivo, o World Ironman Championship, e a preparação específica está iniciada. Agora sim, rumo a Kona!

Foto: Lucas Saporiti