FRUTAS DA PRIMAVERA - HORA DA FRUTA

A primavera é conhecida como a estação das flores, mas também é o período em que várias frutas estão no auge de seu frescor e nutrição. As frutas da estação são produzidas naturalmente, sem adtivos para impulsionar sua produção, tornando a fruta mais saborosa e saudável.

Incluir frutas no cardápio é fundamental para o bom funcionamento do organismo e a manutenção da pele. Além disso, elas ajudam a manter a hidratação do corpo e se consumidas geladas ajudam a refrescar o calor. O ideal para aproveitar todos os efeitos oferecidos pelas frutas é que sejam consumidas de três a cinco porções diárias distribuídas entre as refeições.

Confira algumas sugetões de frutas típicas da primavera:

Abacaxi: Por ser rico em água e fibras o abacaxi favorece o funcionamento do intestino. Além de não apresentar gorduras e proteínas, o que o torna benéfico para uma dieta saudável e controlada. Outros benefícios:

• Fortalece os ossos.

• Reduz os níveis de colesterol.

• Auxilia na digestão.

• Diurético – excelente para quem retém muito líquido.

• Acelera a cicatrização dos tecidos.

• Combate a anemia – devido à sua acidez, o abacaxi favorece a absorção do ferro.

Kiwi: O fruto é rico em vitaminas do complexo A e E, antioxidantes e minerais, como ferro e potássio. Essa combinação fortalece o sistema imunológico, diminui o risco de doenças no coração, além de melhorar a digestão e agir como anti-inflamatório natural.

• Facilita a digestão através das enzimas.

• Ajuda a regularizar a pressão arterial.

• Reforça a imunidade.

• Apropriado para diabéticos.

• Excelente para a pele.

Melão: A grande quantidade de água presente na fruta a torna uma excelente pedida para hidratação do corpo e também ajuda a desintoxicar o organismo, já que tem efeito diurético. Essa característica também é ótima para quem tem problemas de hipertensão, pois o consumo regular do melão, contribui para diminuir a pressão arterial.

• Maior proteção contra infecções bacterianas e virais.

• Aumento da função imune.

• Proteção contra doenças cardíacas.

• Retardar o envelhecimento.

• Proteção de Alzheimer.

Pêssego: Cheio de nutrientes, o pêssego possui propriedades vitais para o bom funcionamento do corpo humano. Contendo vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, fazendo com que a fruta seja um dos alimentos mais saudáveis, além de extremamente saborosos.

• Ajuda na saúde dos olhos.

• Prevenção em doenças cardiovasculares.

• Ativa a limpeza dos Rins.

• Reduz a queda de cabelo.

• Antioxidante.

Acerola: É muito conhecida por causa do seu grande teor de ácido ascórbico, ou seja, vitamina. Com apenas dois frutos as necessidades diárias de vitamina C são sanadas.

• Reduz o açúcar no sangue.

• Auxilia no tratamento de hemorragias.

• Ajuda a combater crises de fígado.

• Propriedades antienvelhecimento.