OLEAGINOSAS E SEUS BENEFÍCIOS - HORA DA FRUTA

Alguns exemplos de sementes oleaginosas são a castanha do Pará, amêndoa, nozes, avelã, entre outras, algumas delas estão presentes nas barras de cereais e mix de nuts que fornecemos. Sabemos que essas sementes são ótimas fontes de calorias, mas além disso, elas também são carregadas de nutrientes que trazem vários benefícios à saúde, como as gorduras monoinsaturada e polinsaturada, vitaminas e minerais. O ideal é consumir cerca de 30 gramas/dia, podendo ser consumida com alguma fruta, como mamão, maçã ou banana.

Conheça os benefícios que elas podem trazer à sua saúde:

1 – Redução do risco de entupimento das artérias. 2 – Controle de colesterol: diminuição do colesterol ruim e aumento do colesterol bom. 3 – Controle dos triglicerídeos. 4 – Ajudam na diminuição da contração dos vasos sanguíneos e da coagulação sanguínea. 5 – Possuem ação anti-inflamatória. 6 – Previnem a depressão. 7 – Atuam no sistema imune, evitando doenças.