AUGUSTO MORENO - 4 DICAS PARA CUIDAR DOS JOELHOS

1. Impacto corrida

O impacto da corrida, especialmente em superfícies duras, prejudica os joelhos. Se você sente dores fortes quando corre no asfalto, tente trocar a superfície para uma mais macia, mas se mesmo assim continuam as dores considere exercícios alternativos.

2. Muito exercício

Tente exercícios de baixo impacto que são fáceis para os joelhos. Por exemplo, natação ou ciclismo, que vão ajudar a manter seu condicionamento físico geral e amplitude de movimento nos joelhos.

3. Você está carregando muito peso

Se você está acima do peso, há diversas razões para perder peso. Dor no joelho é uma delas. Excesso de peso é um fator de risco para o desenvolvimento de osteoartrite e outras condições. O conceito é simples: Menos peso sobre as articulações é igual a menos danos e menos dor.

4. Calçados errados

Você está usando chinelos para fazer caminhadas longas? Você precisa de um bom par de tênis com o suporte adequado para realizar caminhadas e corridas. O mesmo vale para salto alto, o certo é não abusar e usar durante o dia todo, ou se for caminhar muito.

Nem todas as dicas se aplicam a todos, uma vez que a dor do joelho varia de acordo com a gravidade e da causa. Mas a ideia básica é universal: Para aliviar sua dor, fazer o máximo que puder para evitar ou reduzir o que está causando isso em primeiro lugar.