HÁBITOS QUE INFLUENCIAM NA CORRIDA - PEDRO WACKER

Desde a primeira espreguiçada, posturas no trabalho, exercícios corriqueiros, alimentação, atitudes e pensamentos até o momento de descansar.

Que tal inserir alguns movimentos novos na sua rotina?

• realize um rolamento antes de levantar, abrace suas pernas e role de um lado para o outro com a cabeça apoiada sobre a cama, repita o movimento 5 a 10 vezes para cada lado, lembre-se de manter os ombros relaxados e uma respiração profunda);

• realize 2 a 3 giros completos da cabeça para cada lado;

• movimente sua cabeça de um lado para o outro - levando sua orelha direita ao obro direito e o mesmo para o outro lado, respeitando seus limites corporais;

• gire seu braço 3 vezes para trás, depois 3 vezes para frente e repita o mesmo do outro lado;

• massageie seus tornozelos e joelhos com movimentos circulares;

• sorria mais;

Insira novas atitudes, pensamentos positivos, em sincronia aos movimentos dos seus dias.

Desenvolvo um trabalho de educação física para cada indivíduo de maneira personalizada e lúdica mantendo o cuidado individual para chegar além dos objetivos. Fortalecendo não só o físico, mas também a sua mente e seu espirito. Acompanha as dicas e crie novos padrões para sua vida.

Pedro Wacker é Educador Físico (CREF 022495-G/RS). Antes de ser um preparador físico é um praticante de educação física, corredor há 5 anos, amante dos esportes, da natureza e do cuidado com o corpo buscando sempre o melhor si e para seus alunos.